关于控制食欲而又不抑制食欲的有益建议。
您是一个情绪化的饮食者吗？
首先，您需要了解自己是否仅在自己处于饮食状态时才进食。 饥饿。 尝试至少每天吃一次什么，何时何地何时饮食的记录。 看看模式。 感到无聊，沮丧或压力时，您会进食吗？ 您是否因为与饮食无关的学习习惯而进食？ 如果您不真正饿了就吃饭，请停止。如何控制食欲
- 在冰箱上张贴一些其他活动的提醒，而不是吃饭。 如果您想从冰箱里拿点零食，请尝试将自己拉开。 例如，与朋友聊天或访问您喜欢的网站。
- 喝些水，吃新鲜的水果和蔬菜。 水不包含任何卡路里。 但是，它具有抑制食欲的能力。 另外，水果和蔬菜可以帮助您感到饱。 不用拿一包饼干，而是吃桔子或一束葡萄。
- 锻炼。 一个神话是，如果您运动，就会特别饿。 实际上，定期和适度的运动可能会稍微抑制食欲。 运动可以缓解压力。 步行20-30分钟或进行20分钟的有氧运动。
