均衡饮食固然重要，但仔细检查食物摄入量并控制饮食份量更为重要。成功减肥的7个控制小贴士

1. 记住 ，您不必全都吃盘子上的东西。 您的目标是吃健康的食物，而不是清理盘子。 浪费一些食物比增加体重和损害健康更好。
2. 使用较小的盘子，您将不会很快吃东西。 而且，较小的盘子意味着食物的空间更少，因此它将为您控制份量。 不要让食物摆在您面前； 实在太容易了。 如果您必须去厨房多吃些东西，韩国blab处方减肥药将不那么愿意花几秒钟。
3. 多吃水果和蔬菜。 未加工的西红柿，胡萝卜，辣椒和苹果的卡路里和营养成分很少。 它们对您的健康有益。 另外，它们也是理想的小吃。
4. 吃汤。 蔬菜汤的卡路里特别低，它们将帮助您减少所食用食物的总量。
5. 慢慢吃。 花点时间彻底咀嚼每一口。 请享用。 每次叮咬后，将叉子或勺子放下。
6. 提前计划好饭菜。 这将帮助您做出更健康的选择。 购买食物时，请坚持购物清单。 记下食物日记，写下吃的时间，地点和地点。
7. 阅读食物标签。 对于包装食品，请先阅读每个包装的份数。 切勿直接从包装袋或盒子中进食。 将食物放在盘子上，一次只能吃一份。 有关份量控制的更多信息，请参见以下网页：
   • 您知道食物中的份量如何变化吗？ 20年？ 请参阅部分变形。