请继续阅读以了解更多睡眠如何帮助您减轻体重。

哥伦比亚科学家研究了6,100多人的记录，发现睡眠较少的人 睡眠时间比晚上睡7至9个小时的人多4个晚上，肥胖的可能性要比晚上4个小时高73％。睡眠可以减少您对含糖食品的渴望。

WebMDHealth报告说，睡眠和睡眠中断可能会影响我们的体重。 我们睡眠多少会影响荷尔蒙瘦素和生长素释放肽的产生。 Leptblab减肥药可以让您在进食后感到满足，而ghrelin可以刺激食欲。 如果睡眠不足，瘦素水平会下降，而生长素释放肽水平会上升。

根据伊利诺伊州芝加哥大学进行的一项研究，当12名健康男性被剥夺睡眠2天时，他们对高热量食物的渴望增加了。 减少了45％ 有趣，不是吗？