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肾脏清洁对你合适吗?好处、提示和注意事项
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-02-28
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从健身大师到好莱坞名人到社会媒体影响者,“脱席”和“肾净化”这两个术语已经成为健康意识的流行语。但它们到底是什么?从社会媒体上看,“清洁”和“脱腥”通常意味着饮酒和吃某些饮料和食物,据说有助于清除体内积累的毒素。

这是一个有趣的前提,但专家警告说,虽然商业清洁似乎在短期内有效——人们已经发誓,10天的主清洁所谓的神奇减肥和“清洁”属性——它们带来了太多的风险,尤其是营养不足,肌肉断裂,甚至增加心脏病和肝衰竭的风险。

政府医疗和保健系统、实践和产品的领导机构,通常不被认为是传统医学的一部分-甚至声明“有’任何令人信服的证据表明排毒或清洁程序实际上能清除体内毒素或改善你的健康。&席席8221,

此外,根据2017发表的一项研究,而清洁和“解毒”饮食可能会导致人的初始体重下降,而它和8217仅因为个体和8217;卡路里摄入量极低。不仅如此,一旦人们恢复正常饮食,饮食也会导致体重增加。

在一份发表在针灸师兼中医医生玛格丽特麦金托什(Margaret MacIntosh)上的声明中说,许多商业排毒或清洁计划弊大于利,她赞成健康饮食和生活方式的选择,而不是“……旨在消除身体中的松散毒素的极端清洁。”

>胡席席说:“人体有很多消除体内所谓毒素的过程。”证实营养顾问Karen Ansel席上的一项声明:“

和8220;任何声称解毒你的系统的茶都是纯粹的宣传。”你的身体有它自己的内置解毒系统,它能工作24或7你的肝脏,分解毒素和肾脏,清除这些废物。在茶席上(没有任何其他食物)可以损坏你的身体,”安塞尔在她的声明中说。

IVANKA prICHARD,一个行为心理学家和社会健康科学讲师,在发表的一篇声明中说,这部作品的重点是“FITSpO”——“健身灵感”的缩写,经常被用于市场。更受欢迎的排毒产品可能和产品本身一样危险。

&8220;排毒茶品牌使用的fitspo&8217;图片传达了这样一个信息……喝这些茶与健康和健身有关,达到理想的外观,&8221;prichard说:“<

>英国女演员Jameela Jamil,她在喜剧中的角色席上最出名的是,她也加入了名人对社交媒体吹捧的商业排毒和清洁节目的呼吁。

>最好是全力以赴,但这是好消息。对于那些想要优化身体自然解毒系统的人来说,它和饮用水一样简单,吃均衡和健康的膳食。

此外,你可以添加水果、蔬菜、鱼和草药来提高你的饮食,以提高你的整体健康,而不冒任何商业带来的并发症。“排毒”混合物,如苹果、蓝莓、蔓越莓、草莓、羽衣甘蓝、甜菜、菠菜、芹菜、鲑鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼、鲱鱼、沙丁鱼、欧芹、姜和姜黄。想要经历真正的自然和身体排毒吗?专家建议出汗。据介绍,经常锻炼有助于改善肌肉功能和力量,改善血压控制,降低胆固醇水平,改善睡眠模式和体重。以下是改善肾脏健康的其他建议,根据:

  • 减少糖摄入量–高血糖不仅会使任何人有患糖尿病的风险,高血糖还会使肾脏承受额外的压力。减少苏打水、含糖零食和含有精制糖的过度加工烘焙食品的摄入。
  • 减少盐的摄入–钠是一种重要的大矿物质,但过量摄入会有害。过量的钠不仅会使身体储存的水分超过所需,还会升高血压,从而对身体的血管和肾脏造成压力,迫使他们更加努力地工作,把废物过滤到正常水平以上。戒烟会减缓血液流向肾脏等重要器官的速度,因为过量的酒精会引起肾脏功能的改变,降低肾脏对血液的过滤能力。
  • 监测你的胆固醇水平–除了引起心脏病外,高浓度的胆固醇还会引发斑块的形成,从而堵塞肾动脉,切断血流对肾脏造成肾功能丧失。(相关:如何保持肾脏健康,快乐和无结石)<席>用健康促进餐开始健康肾脏的旅程。< /p>

    三浆果冰沙< < /p> <抗氧化剂>是肾脏(8217);最好的朋友,没有其他水果比浆果包装的抗氧化剂最多。这个味道不错的配方,我们认为是那些喜欢喝维生素的人的完美的冰沙。< /p> <席> =“字体重量:400”;> 1中等大小的香蕉>“Li style”=“字体重量:400;”> 1杯冷冻有机草莓。400;“>1杯冷冻有机黑莓

  • 1杯冷冻有机覆盆子
  • 1 1/4杯非牛奶
  • 1/2杯希腊酸奶
  • 有机枫糖,品尝

    说明:

    1. 将两个玻璃杯之间的冰沙分开,并用额外的浆果装饰席。< / OL> <希腊式鲑鱼色拉>

      >不,你的系统排解不超过8217;这意味着你必须挨饿。这道美味健康的希腊式三文鱼沙拉来自。

      配料:

      沙拉:

    2. 8盎司有机生菜心,切碎的有机樱桃或葡萄西红柿
    3. 1盎司有机甜椒,取芯切成圆形1个有机黄瓜,切成圆形2个有机青葱,切成凹坑卡拉马塔橄榄,品尝希腊羊蹄酱,品尝调味汁:

    4. ;“>1/2杯优质特级初榨橄榄油
    5. 2个大有机柠檬
    6. 2个有机大蒜瓣,大致切碎
    7. 20到30片新鲜有机薄荷叶,无茎
    8. 1茶匙干牛至
    9. 1/2茶匙甜辣椒

      鲑鱼:

    10. 1磅野生捕获鲑鱼鱼片,切成4等份有机海盐和黑胡椒干牛至,品尝方向:

      1. style=“font weight:400;”>拍打鲑鱼两面,用盐、胡椒和干牛至调味。将调味好的三文鱼放在一个抹了少许油的平底锅上,用特级初榨橄榄油刷在上面。将三文鱼烤8到12分钟,或烤到熟。在一个大色拉碗中,加入生菜、西红柿、甜椒、黄瓜、葱和卡拉马塔橄榄;“>准备调味品时,将橄榄油、柠檬汁、大蒜、新鲜薄荷、牛至、辣椒、盐和胡椒粉混合,并在食品加工机中混合,直到完全混合。
      2. 将一半的调味品淋在混合蔬菜上,组装沙拉。将色拉搅拌均匀,然后将其压碎。
      3. 将色拉转移到单独的碗中,在每个碗的上面放一个鲑鱼鱼片。
      4. 淋上剩余的调味品。

      排毒饮食和清洁在过去几年中变得非常流行。尽管你很想赶时髦,点一些你最喜欢的名人兜售的商业混音和方法,但我们认为,你还是最好坚持使用安全、自然和健康的混音和方法