Olive Garden®是一家休闲、价格合理的意大利连锁餐厅,当您来到这里时,您会夸耀自己的家庭,他们以使用新鲜的食材而自豪,这些食材与Olive Garden 8217意大利托斯卡纳烹饪学院(Olive Garden 8217)的创建息息相关。作为对厨师和经理进行正宗意大利料理培训的奖励和手段,您可以期待更美味的食物。他们的大菜单提供了健康选择。

开胃菜、汤、沙拉、意大利煎饼、比萨饼和特价菜。

开胃菜和8217;是用来满足小胃口的开胃菜,或者在你的入口到来之前帮你渡过难关。不幸的是,它们通常含有高卡路里,脂肪和钠,橄榄园®开胃菜也不例外。唯一的卡路里控制选择是180卡路里的贻贝di Napoli®开胃菜。选择汤或沙拉代替。意大利通心粉、意大利面或Zuppa Toscana®汤提供100至170卡路里、少量脂肪和少于1000毫克钠。意大利面法吉奥利汤也富含纤维!

他们的家庭风格沙拉通常在食用前与调味品一起搅拌,因此要求一份不含调味品的花园沙拉,含130卡路里和4克脂肪。帕尼尼是美味的,平均每人约570卡路里,但脂肪含量很高。同样的还有平底面包和披萨。你可以选择自己的配料,但一个简单的奶酪披萨的热量是930卡路里(主要是碳水化合物)和钠吨。坚持喝汤和沙拉,你就可以满足自己不到300卡路里和8克脂肪!有一些特色菜值得一试,如果有的话,比如菠菜沙拉、西红柿罗勒和菲塔布鲁切塔和烤箱烤芦笋。每种选择都提供15到90卡路里的热量。

对于其他入口,所列的热量是午餐大小的部分,除非另有规定。意大利面不必禁止,只要你不介意碳水化合物。卡佩里尼pomodoro®和Ravioli di portobello®平均提供440卡路里和15克脂肪。奶酪馄饨配玛丽娜沙司提供530卡路里和18克脂肪。午餐和晚餐大小的linguini alla marinara提供少于430卡路里和5克脂肪。

海鲜、家禽、牛肉和甜点

在海鲜选择中,您的最佳选择是primavera虾510卡路里和9克脂肪;Seafood Brodetto®480卡路里和16克脂肪;Capellini de Mare®650卡路里还有18克脂肪。香草壳三文鱼只提供510卡路里,但26克脂肪。好消息是,它主要是有益于心脏健康的不饱和脂肪。

对于鸡肉,最好的选择是威尼斯杏鸡肉(午餐和晚餐大小的部分),热量低于400卡路里,脂肪含量为7克。parmigiana鸡肉热量为570卡路里,脂肪含量为18克,而Toscano牛排热量为590卡路里,脂肪含量为20克,是一款不错的选择。

一些橄榄园甜点的热量是受控制的。如果有的话,可以从‘特别’菜单中选择浆果和扎巴利昂,摄入220卡路里和9克脂肪。草莓慕斯加白巧克力奶油蛋糕®提供210卡路里和11克脂肪。其他选择饱和脂肪含量过高。对于饮料,避免高热量的玛格丽特,戴奎里斯,冰沙和冷冻咖啡饮料!