TGI Friday&8217;s restaurant是一家充满风味和乐趣的餐厅,其菜单丰富多样,从开胃菜到意大利面,再到牛排,偶尔的挥霍不会让你的饮食感到不安。然而,即使每周吃一次餐馆的食物也会造成损失。很多选择的卡路里、脂肪和钠含量都让人心跳停止。因此,请明智地选择,外出时享用无热量饮料。

您可以享用一份开胃菜或一组开胃菜(大份)来分享。这两类食物的热量范围从440卡路里到2030卡路里(供装土豆皮的人分享)。这里没有卡路里意识的选择。即使是听起来很健康的选择,如烤鸡Tapa tizer skewers®也能为每个人提供620至750卡路里和20克脂肪。沙拉可以是节食者或破坏者。不幸的是,即使是热量控制的TGI Friday&8217;s餐型沙拉的总脂肪和饱和脂肪含量都非常高(不加调料!!)。您最好的选择是香脂上釉鸡肉凯撒沙拉,含500卡路里、28克脂肪、7克饱和脂肪和1870毫克钠。唯一可接受的沙拉酱是低脂香脂醋,含80卡路里、3克脂肪,0克饱和脂肪和290毫克钠。

你会认为番茄罗勒汤的脂肪含量很低…但事实并非如此。一份提供300卡路里和24克脂肪(14克饱和),这意味着它可能含有奶油。鸡肉面条汤和家常或凯撒沙拉(开胃菜大小)配低脂调味汁是热量低于300卡路里、脂肪小于或等于12克的最佳选择。

跳过意大利面和汉堡。即使是火鸡汉堡也含有46克总脂肪和11克饱和脂肪。如果你想吃三明治,可以选择1/2 California Club®来获取430卡路里、26克脂肪、7克饱和脂肪和1340毫克钠。省去一片奶酪或一块培根,把脂肪含量拉得更低。如果您想吃海鲜,最好的选择是龙火鲑鱼主菜,它提供590卡路里、23克脂肪、3.5克饱和脂肪和2000毫克钠。。虽然钠含量超过2000毫克,但它是这一类中钠含量最低的主菜!

优质的黑色安格斯牛排和杰克丹尼尔8217;s®主菜很难抗拒,但您可能不必完全避免它们。有一个小的牛腰肉或扁铁黑安格斯牛排约375卡路里,25克脂肪,10克或更少的饱和脂肪和少于2000毫克钠。不要把它吹在你的边上。选择边上沙拉、西兰花、新鲜蔬菜混合沙拉或番茄马苏里拉沙拉。Jack Daniel’s®鸡肉或鸡肉和虾(无侧边)是其他低脂选择,分别提供约600卡路里、10克脂肪和2克饱和脂肪。然而,这些主菜的钠含量很高,平均为2800毫克