美国人对减肥，节食和身体形象的看法不成比例。 主流媒体经常推挤过瘦的名人来证明他们认为的美丽。 同时，我们的国家处于最胖的状态，美国有超过33％的人患有肥胖症。 显然，该国大部分地区都没有看到一个普通人的身体。 请遵循这些指南，以更好地了解减肥的好坏。善良许多人问自己：“我需要减肥吗？” 这个问题的答案对于每个人都是不同的。 一个好的开始是确定您的体重指数。 了解您的体重指数（BMI）是一种无偏见的方式，可以查看您是否需要增加或减肥。 如果此客观观点建议减肥，那么您应该开始调节饮食和运动。 健康的减肥每月应不超过8-15磅。 超重的人越多，掉落的钱就越容易。 对于其他所有人，越接近理想的BMI，减肥就越困难。 如果某人每月减重超过15磅，那么身体可能会陷入饥饿状态。 饥饿模式认为它正在迅速失去必要的燃料，因此会导致人体的新陈代谢急剧下降。 这使减肥变得更加困难。 但是，只要有节制的饮食和运动，每月就可以减轻几磅。坏的

有些人不需要减肥，但仍然可以减肥。 当某人由于无法控制的事情而体重过轻时，就会发生“不良”体重减轻。 “辛苦的人”是指那些新陈代谢或活动水平很高，以至于很难增加和保持体重的人，即那些吃东西而又不增加体重的人。 活动量低但仍难以保持体重的人通常会遇到医疗问题。 从剧烈伤害中恢复过来的患者将经历其所能吸收的任何燃料，首先消耗身体储存的任何肌肉或脂肪。 从腿部骨折到胰腺癌的任何治疗都可能使身体虚弱和体重不足。 丑陋的

破坏性节食是一个真正的问题。 从百分比来看，肥胖症困扰着我们的国家。 但是，饮食失调和不负责任的饮食习惯给人带来的压力同样具有破坏性。 许多破坏性节食者没有意识到的事情是，身体会储存燃料以保护自身。 如果有人饿死了自己，那么身体将转换为防御性饿死模式。 如果不定期进餐，身体会转移能量以储存所有可以找到的脂肪。 这意味着那些跳过或清理食物以保持瘦弱的人实际上是在将自己的身体变成脂肪磁铁。 身体甚至会开始渴望热量密集的食物来鼓励饮食。 饮食失调和节食性饮食会破坏个体的器官。 不幸的是，几年来还不清楚造成的伤害，这可能导致许多破坏性的节食者误以为他们没有伤害自己的身体。