避免和减少卡路里替代品的高脂，高热量鸡尾酒和酒精饮料。

一种营养素（以每克卡路里的形式）重于酒精 脂肪。 酒精每克提供7卡路里的热量，而脂肪则每克提供9卡路里的热量。 含有糖浆和高脂成分（如奶油）的废鸡尾酒会进一步增加总卡路里含量。 尽管这些饮料可能会让您感觉更长久（与“无脂”鸡尾酒相反），但饱腹感的代价是不菲的，尤其是在热量控制饮食的情况下。 幸运的是，您最喜欢的混合饮料有低热量的替代品。 避免使用以下五种高脂肪，高热量的鸡尾酒。PiñaColada

PiñaColada –在西班牙语中，其名称意为“紧张的菠萝”。这种热带饮料有多种变体。 您可以订购冷冻式或在岩石上。 基本成分包括白朗姆酒，菠萝汁和椰子奶油（和/或椰子奶）。 6盎司的卡路里。 食用量在400到640之间，总脂肪超过15克，大部分为饱和脂肪，对心脏健康的影响最小。 用含糖的菠萝预混料制成的那些卡路里往往更高。

如果您自己制作，则尝试淡椰子奶，跳过菠萝预混料。 较低的卡路里选项包括朗姆酒和饮食可乐（每8盎司100卡路里），Skinnygirl玛格丽塔酒（每4盎司一份100卡路里）或螺丝刀（每8盎司190卡路里）。白俄文

俄罗斯白葡萄酒–这种奶油状，咖啡味的鸡尾酒是卡路里炸弹，特别是因为它包含奶油。 其他成分包括咖啡味酒和伏特加酒。 在冰上食用时，卡路里数将根据食用量和配方（酒与奶油的比例）而变化。 平均每份食物可提供400卡路里的热量和7克脂肪。

通过使用低脂奶油替代品或低脂牛奶代替低脂奶粉，使白人俄罗斯人成为腰围更好的选择 奶油。 对于较低卡路里的“舒适”饮料，请尝试使用无糖热巧克力和薄荷味的杜松子酒。巧克力马提尼酒

巧克力马提尼酒–这种饮料甚至听起来很decade废。 更像是甜点而不是鸡尾酒。 基于伏特加的饮料，额外的成分包括巧克力酒，淡奶油，可可奶油和巧克力糖浆。 尽管份量适中，约为4液盎司，但卡路里含量却没有。 一支巧克力马提尼酒平均提供430卡路里及以上的热量，并提供约9克的总脂肪。

略过巧克力马提尼酒。 如果您不能没有它，请尝试使用淡淡或无脂肪的奶油替代品和无糖的巧克力糖浆。 如果您想要的是马提尼酒，并且想要甜食，请尝试每杯饮料含150卡卡路里的青苹果马提尼酒。 Eggnog

用朗姆酒准备的Eggnog –假期中最喜欢的东西，您可以购买 预制或在家自制。 这种美味对您的腰围有多糟糕？ 平均而言，一杯传统蛋酒（由全脂成分制成）的含量约为340卡路里，脂肪19克，其中11克来自最不健康的饱和脂肪。 < p>您可以通过使用鸡蛋代用品和1％的牛奶成分来修改蛋酒配方，但这无济于事，并且可能会破坏口味和质地。 《形状》杂志的编辑建议您准备一种“蛋精”类饮料，其中包括1盎司的香草柴风味豆浆，1/4盎司的蜂蜜水（或等量的蜂蜜和水混合），1蛋清和1.5盎司的加香料朗姆酒。 混合所有成分，与冰充分摇匀，然后倒入高脚玻璃杯中。 一份可提供160卡路里的热量和½克的脂肪。朗姆酒

奶油黄油朗姆酒–另一个秋季和假日盛装，这种鸡尾酒除黑朗姆酒外，还包含黄油，红糖，香草精和香料。 它的热量和脂肪不如蛋酒高，但不适合饮食。 A 6盎司 一杯咖啡平均可提供290卡路里的热量和9克的总脂肪。

如果您想吃一杯加糖的朗姆酒，那您可能会渴望“秋天般的东西”。 最好的选择是加朗姆酒的苹果酒。 它不含脂肪，每8盎司重约150卡路里。 服务。 另一选择是无糖热可可和薄荷杜松子酒，可提供约100卡路里的热量。