避免食用高热量的鸡尾酒和含酒精的饮料，以及低热量的替代品。

减肥的热量控制不仅与您的饮食有关，还与您的饮食有关。 除了脱脂牛奶和/或代餐奶昔（自制）外，可饮用的卡路里还会迅速增加，尤其是那些糖和酒精含量较高的卡路里。 酒精每克7卡路里，比蛋白质或碳水化合物提供更多的能量（以卡路里的形式）。 大多数人会同意，吃一顿可提供500总卡路里的饭食比吞下含卡路里量相同的饮料更令人满意。 尽管一杯葡萄酒，香槟或混合饮料不会使您的饮食习惯受到干扰，但许多流行的鸡尾酒都是卡路里炸弹，水果和/或果汁，酒精以及奶油和其他成分的混合物。 当心这些鸡尾酒。 相反，选择低热量但非常美味的替代品来庆祝您的特殊场合。 这是避免使用的三种高卡路里酒精饮料，尤其是在您尝试减肥甚至维持体重的情况下。长岛冰茶

广受欢迎且功效很强的长岛冰茶（LIT）内含酒精 （四种类型的烈性酒）以及混合饮料和苏打水中的糖。 成分包括伏特加，龙舌兰酒，朗姆酒，杜松子酒，糖醋混合物和可乐。 根据饮料的确切配方和大小，一份食物的平均卡路里数介于500到700卡路里之间，或者是许多女性推荐的能量摄入量的至少33％。

您可以减少这种卡路里的含量 通过跳过饮料混合并使用减肥可乐作为搅拌器来饮用； 或者选择卡路里较低但味道鲜美的饮料，例如Mojito（每8盎司约215卡路里），11盎司。 一瓶Mike的硬柠檬水（约85卡路里）或含羞草（每4盎司约75卡路里）。 Mai Tai

Mai Tai是另一种充满异国情调的热带饮料，味道甜而果香。 最喜欢的成分包括加香料和椰子味的朗姆酒，橙汁和菠萝汁，石榴汁糖浆和冰。 食谱各不相同，有些要求酸味混合和/或三秒。 尽管脂肪含量不高，但糖含量却很高，为6盎司。 一份食物约重350卡路里，少吃或少吃。

通过减少果汁/使用低热量果汁鸡尾酒混合物并省略酸味混合物，降低麦太的卡路里含量。 较低卡路里的替代品包括简单的大都会啤酒（200卡路里，4盎司），减肥可乐和朗姆酒（100卡路里，8盎司）或简单的香槟，白葡萄酒或红酒（5盎司约120卡路里）< / p>玛格丽塔酒

品脱玻璃瓶中的玛格丽塔酒是另一种充满异国情调的热带饮料，除石灰汁和龙舌兰酒外，还包含高热量成分，例如玛格丽塔酒/酸混合，三秒和糖。 其独特的风味使其难以更换。 一品脱大小的食物（并不罕见）可提供约550卡路里的热量。 食谱各不相同，尽管脂肪含量不高，但糖分含量却很高。

跳过酸味的混合并选择适中的份量，可以降低玛格丽塔的卡路里含量。 虽然一品脱大小的鸡尾酒很大，但还是8盎司。 玛格丽塔仍然提供约280卡路里的热量。 较低卡路里的替代品包括Skinnygirl玛格丽塔（每4盎司100卡路里），青苹果马提尼（每4盎司150卡路里）或伏特加饮食的酸橙汤，每8盎司约提供100卡路里。

参考

• WebMD：健康饮食和饮食：低热量鸡尾酒