关于婴儿的健康，母亲的关心在她的孩子进入世界之前就已经开始。 出于这个原因，准妈妈们会定期去看医生，询问任何异常情况，采取更健康的饮食习惯（尽管渴望吃垃圾食品），并且一旦发现粉红色条纹就开始服用产前维生素。 但是，如果您也没有寻求在整个怀孕期间保持活跃的方法，那么您可能会对自己和未出生的孩子造成真正的伤害。 尽管建议孕妇在妊娠期间避免剧烈运动和高强度运动，但这并不意味着您就不能继续运动。 适当的运动不仅可以帮助您保持健康的体重，还可以减轻额外20-30磅体重带来的不适感。 以下是一些需要考虑的例程。

1. 游泳。 当您变得更重时，重力将开始受到打击，并向您的背部，骨盆，内部器官和下肢施加压力。 那么，为什么不暂时忍受相对失重，并在一个漂亮凉爽的游泳池中花一点时间来缓解身体酸痛呢？ 游泳的抵抗力将帮助您获得有氧运动和爽肤，而活跃的环境将减少对身体的压力。 实际上，这是孕妇（或实际上任何人）保持健康的最佳方法之一。
2. 步行。 如果您习惯了铁人三项或团体运动的肾上腺素激增，这听起来可能很无聊，但实际上，这是在锻炼的同时享受美好的户外活动和花些时间放松的绝佳方法。 怀孕可能会压力很大，因此，即使不符合正常的活动标准，也不应放弃寻找一种方法来减轻夜间睡眠并帮助您入睡。
3. 有氧运动量低。 如果您不能站立行走，或者想要一些实际上会流汗的东西，请尝试使用孕妇有氧运动。 它们的设计目的是使您的血液泵入而不会出现有氧运动常规伴随的跳动。
4. 瑜伽。 怀孕时练习瑜伽有很多好处。 专门针对孕妇的日常活动或课程将说明发展的高级阶段，并以对身体有益的运动来弥补。 该例程通常结合心血管的发展以及旨在减轻疼痛和僵硬并增加循环，力量和柔韧性的动作。 他们也很放松。 简而言之，瑜伽对任何准妈妈来说都是一种很好的全方位锻炼。
5. 跳舞。 在宫内通讯研究中，子宫中的婴儿不仅可以听见，而且可以识别出出生后的声音（例如您的声音）。 那么，为什么不通过在地板上华而不实地欣赏一些古典音乐或唱歌或跳舞来欣赏自己喜欢的摇滚国歌来完成锻炼的双重职责呢？ 无需发疯； 只要您有足够的运动来提高心率（并避免跳动），您就可以向孩子介绍一些您喜欢的音乐并同时进行锻炼。