您相信健康饮食只是牺牲和节食吗？ 如果是这样，请再考虑一下。 饮食要好，包括与朋友一起吃饭，在厨房里有创造力和丰富多彩的食物。

对于老年人来说，健康饮食的好处包括提高精神敏锐度，增加精力 水平，对疾病和疾病的抵抗力，更快的休养时间，更强大的免疫系统以及对严重健康问题的更好管理。 随着年龄的增长，良好的饮食可能是保持积极面貌和保持情绪平衡的关键。

在选择食物方面，您是老板。 以下是一些有关如何使用正确的食物来源来充实生活的建议。老年人需要多少卡路里？

每个人都不同。 因此，卡路里的摄入量会因人而异。

根据《 2010年美国人饮食指南》，如果50岁以上的女士不活跃，则每天需要大约1600卡路里的热量；如果不活跃，则每天需要大约1800卡路里的热量。 她有些活跃，如果她非常活跃，则每天大约有2000-2200卡路里的热量。 50岁以上的绅士如果不活跃，则每天需要大约2000-2200卡路里的热量；如果他有点活跃，则每天需要2200到2400卡路里；如果他非常活跃，则每天需要2400到2800卡路里。 p>喂养灵魂，心灵和身体

还记得那句老话，“你就是你吃的东西”吗？ 成为你的座右铭。 当您选择各种色彩鲜艳的蔬菜和水果，瘦肉蛋白和全谷物时，您只会从内到外感到奇妙。

寿命更长，更强壮：良好的营养可保持您的器官，骨骼和肌肉强壮 在长期。 摄入富含维生素的食物将增强您的免疫力以及与引起疾病的毒素作斗争。 良好的饮食习惯可减少贫血，癌症，骨质流失，2型糖尿病，高血压，中风和心脏病的威胁。 此外，明智地消费意味着摄入更少的卡路里以及更多的营养密集型食物，从而使体重得到控制。

精打细算：科学家了解重要的营养对于大脑履行其职责至关重要。 研究表明，食用各种颜色鲜艳的水果，多叶蔬菜，含有omega-3脂肪酸的坚果以及特定鱼类的人可以提高注意力，减少阿尔茨海默氏病的威胁。

感觉更好：饮食要好 成为您的5种感官的盛宴！ 有益健康的一餐可以为您提供更多能量，并帮助您看起来更好，从而增强自尊心。 这一切都与身体的内在联系有关，因为您的身体在外面和里面都感觉更好。