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预算健康饮食
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-01-09

当然,快餐汉堡比您在家准备的饭菜更方便,有时甚至是更便宜的选择,但是预算有限并不一定表明您必须在健康上有所妥协。 但是,您不健康的饮食习惯很可能会以高昂的医疗费用的形式花费您以后,您将不可避免地不得不为高血压,胆固醇,肥胖症和糖尿病等问题付出高昂的代价。

虽然似乎很难消化,但如果您足够聪明,您确实可以节省很多钱,而且饮食健康。 以下一些便捷的解决方案将告诉您如何成为健康的饮食者而又不伤您的钱。

  1. 了解您的选择–与您的家人和朋友交谈,或者使用特定的廉价食材网上冲浪以找到他们的饮食 食谱(如果需要)。 很少有创造力的几种食物可以作为您一天中健康,美味和便宜的一餐。 烤箱烤地瓜是注重健康的预算编制者的普遍选择。 尝试用腌菜汁,胡椒和芥末准备金枪鱼,然后将它们包裹在莴苣叶中。 黑豆汉堡和鸡蛋是您的其他一些营养丰富但方便携带的替代品。 选择确实没有您想像的那么有限。
  2. 在廉价商店购物–诸如Save-A-Lot,Aldi's和Tesco's等品牌廉价商店连锁店可以提供很多省钱的优惠,同时为您提供健康的生活。 其他杂货店有售的东西。 晚上5点或6点后购物可以帮助您在这些商店中享受特价商品。 这种食物通常按日期出售,但这是一个以其原始价格的四分之一采摘许多新鲜蔬菜和水果的好机会。
  3. 拥有自己的花园床–有什么比这更好的了? 自己家后院有新鲜的蔬菜和水果? 的确,后院不是所有人的选择。 但是,露台上的集装箱花园也可以为您服务。 喜欢新鲜的药草吗?
  4. 明智地花钱– MJ Smith,《 60分钟低脂低价餐点》的作者,在观察期间观察到了这一点。 她的营养习惯是,大多数母亲乐于浪费昂贵的罐装苏打水和名牌谷物,并且在购买健康食品(如鲑鱼片或新鲜的菠萝)方面通常没有杂货。 同样地,不得不为一个3磅的瘦猪肉支付13美元,对她来说似乎也太昂贵了,因为她也考虑了13美元,而忽略了这样的事实,即这足以满足一个四口之家的三餐需求。 因此,她坚称,确定购买所获得的每单位营养价值很重要。
  5. 堆放冷冻柜–除非您是新鲜食品的狂热者或不喜欢旋转食物, 在销售过程中堆放冰箱可以为您节省很多钱。 土耳其,瘦牛肉和卡克烤肉是可以在冰箱中保存六个月的新鲜健康肉类。

    像所有值得做的事情一样,在预算紧张的情况下保持健康也有很大好处 回报–您所需要的只是一些创造力,工作和计划​​。 商定,很多时候您会退回到这些加工食品和快餐汉堡,但是您也有几天会感到满意,并且对自己的自我感到非常满意,他们可以在有限的资源下实现家人的健康。