了解什么是肥胖症，肥胖的最常见原因，对健康的影响，治疗。

肥胖症定义

肥胖症是一种威胁健康的状况，当一个人积累过多的身体时就会发生 脂肪。 当一个人消耗的碳水化合物等食物中所含的能量多于消耗时，就会出现这种情况。 当个体的新陈代谢较低时，体重也会增加。

肥胖可以通过体重指数（BMI）进行分类。 此度量是通过使用一个人的身高和体重来计算的-一个数字是通过将一个人的身高平方（以米为单位）并将该数字除以体重（以公斤为单位）来确定的。 从该等式中得出的数字代表一个人的BMI-如果该人的BMI高于25，则可以认为该人超重。 如果BMI值为30或更大，则可以认为该个体肥胖。 相反，最佳的BMI介于18.5至24.9之间。

肥胖症通常与不良或未考虑到饮食有关，尤其是在那些多吃肉类，脂肪，糖类和能量密集型食物的人中 几乎没有运动。 不幸的是，肥胖会导致患慢性病的风险，特别是与心脏有关的疾病。 除心血管疾病外，肥胖者还面临着以下疾病的威胁：糖尿病，胆囊疾病，胰岛素抵抗，睡眠呼吸暂停，骨关节炎，肌肉骨骼疾病，生育能力受损，激素异常，甚至可能患有子宫内膜癌，乳腺癌和结肠癌。预防肥胖

当然，预防肥胖的最佳方法是改善饮食习惯并确保经常运动。 这些活动越早进行越好，因为肥胖的孩子在以后的生活中也更有可能变得肥胖。

体重增加并因此肥胖，通常发生在个人进食含有大量脂肪的物质时 的能量，但不能将其燃烧掉。 未使用的能量会以脂肪的形式重新构成自身的质量，然后存储起来供人体使用。 因此，有必要考虑一下正在消耗的确切能量水平，因为从该数字可以计算出应进行多少运动以保持或减轻体重。

成人建议每天摄入能量 他们可以用来算出每天进行多少体育锻炼来控制体重的卡路里。 通常，对于19至50岁之间的女性，建议的每日卡路里摄入量建议为1940，而同一年龄段的男性建议每天的卡路里摄入量最高为2550。因此，例如，男人每天消耗2550卡路里的热量应该消耗相同的卡路里。 保持相同的体重； 如果消耗相同量的卡路里，但每天仅燃烧2000卡路里，那么一个人每周体重增加约1磅（3,500卡路里大约等于一磅脂肪）。

尽管身体自然会燃烧掉一定程度的脂肪，但也应通过体育锻炼来鼓励这种脂肪燃烧。 为了燃烧掉多余的卡路里，建议健康的成年人每周至少进行两个半小时的中等有氧运动，其中包括轻快的散步或游泳，或者一半时间进行更剧烈的运动，例如跑步。 取决于进行锻炼的人，许多不同活动的卡路里消耗量可能会有所不同，但例如，一个200磅的人每小时可能消耗大量卡路里进行许多活动。 闲暇骑车200磅的人每小时可以燃烧多达364卡路里的热量，但是对于更剧烈的运动（如高强度的有氧运动，慢跑或游泳），一个人每小时可以燃烧超过600卡路里的热量。 衡量燃烧多少卡路里最简单的方法之一就是使用健身车等电子健身器材，它可以告诉用户所消耗的能量。

在进行这种运动时，切勿过度劳累 可能会导致受伤并完全停止运动。 最后，绝对不要一整天不吃东西-这会导致人体的新陈代谢减慢，并对自然分解脂肪的能力产生负面影响。 相反，全天要吃几顿饭。

参考

• 肥胖与癌症：问题与解答–国家癌症研究所