我们几乎所有人都想减肥并变得更健康。 我们知道运动是实现这些目标的关键。 我们有最好的意图。 年复一年，我们制定了“新年决心”，我们将减肥并保持健康。 我们认为，“今年将是我真正做到的一年！”我们可能会去体育馆呆一两个星期，然后我们的忙碌生活再次受到阻碍。 有可能使运动适应繁忙的日程。 这里有一些使您可以坚持使用的技巧。

缓慢启动

尝试执行得太快会导致快速耗尽。 无需两个小时的培训课程。 每周进行三到五次三十分钟的锻炼，可以帮助您养成规律并减轻身体的运动负担。 随着您变得更强壮，更舒适，可以增加锻炼的频率和持续时间。 如果您已经在凌晨5点醒来开始新的一天，那么期望自己早起运动是不现实或不合理的。 如果不可能适应三十分钟或更长时间的固定锻炼，请考虑将其分解为十分钟的锻炼。 也许您可以在午餐时间walk狗十分钟，在办公室使用阻力带十分钟，然后在睡觉前做十分钟的瑜伽课。 通过电子邮件发送电子邮件并吃晚餐，即使您很忙。 锻炼也很重要。 遵守例行时间表，将工作像约会一样对待。 决定要锻炼的时间，然后再做。 如果有帮助，请在日历上写下。力争在发现的第一个地点而不是最靠近的地点更积极地生活

停车。 上楼梯。 与朋友和家人保持活跃。 与您的妹妹一起参加星期六早上的瑜伽课，而不是平时的午餐和购物。 要求朋友见你散步而不是喝咖啡。 尝试与配偶一起攀岩，而不是在约会之夜看电影和电影。 车库销售和旧货店通常在椭圆机或跑步机上有很多优惠。 在备用卧室或车库中腾出空间。 市场上有成千上万的运动DVD。 在家锻炼可以方便，安全，省时，省钱，并且可以帮助您消除借口。锻炼健身乐趣

和孩子一起骑自行车或玩耍。 去游泳。 学会呼啦圈。 摆上您喜欢的音乐，在客厅周围跳舞。 玩Wii Fit或Wii Sports。 加入垒球队或参加拳击课程。制定目标并跟踪您的进度

您的目标可能是在一个月内用十磅的负重进行12次二头肌弯举，跑一英里或锻炼二十次。 当您实现自己的目标时就吹牛，然后设定一个新的目标。 注意运动后的感觉。 许多人称自己的压力减轻了，睡得更好了，穿起来更容易了。 一旦您开始看到并感觉到运动的好处，您就会更有动力继续前进。