在减肥方面，“这一切都在您的脑海中”这一说法带有真实性。 多项研究证明，我们的思维方式和饮食方式之间存在联系。 检查两项不同的研究表明，心态和减肥之间的关联性比以前认为的要多。 用不同的方式检查食物和运动可以改善您的生活方式，并帮助您保持健康。

热爱食物，

科学：最近，耶鲁大学的一项研究发现， 参加研究的参与者认为奶昔为620卡路里，而喝了奶昔的参与者则被告知140卡路里，尽管他们两组都喝了380卡路里的奶昔，但他们感到更饱。 这项研究的关键在于测量ghrelin的水平，当人们感到饥饿时，ghrelin的水平就会显示在腹部。 Ghrelin在饭前出现，进食后减少或消失。

发挥作用：对自己撒谎。 不要仔细计算卡路里。 将您所食用的每种食物都视为一种放纵。 当您花几分钟思考一下自己的慷慨时，那100卡路里的奥利奥包就足够了。 很难说服自己胡萝卜条含有500卡路里的热量，但是欣赏其味道和甜度可以帮助您感到更饱。 您也可以使用它来切成部分的甜点，甚至是餐点。 感到更加饱腹将有助于您在自动售货机上做出更明智的选择，避免空卡路里。赞赏您所做的事

科学：2006年，哈佛大学心理学家艾伦·兰格（Ellen Langer）指出，他们对84名酒店员工进行了研究，声称他们 即使他们每天打扫房间也不运动。 她告诉小组的一半，他们的工作是锻炼，并详细介绍了整天清理和推沉沉重的手推车与锻炼相似。 一个月后，该组减肥并降低了血压。 他们所有人都说自己比以前做过相同或更少的运动，并且仍在吃同样的东西。 没有进行讨论的对照组实际上增加了体重。

使其起作用：检查您每天的工作。 如果您是零售业者，则很可能整日都会随身携带物品。 考虑一下您所做的举重，行走和伸展运动的次数。 意识到这一切都作为锻炼。 从事办公桌工作的人也可以以自己的方式锻炼。 跨过一个大型停车场，杂货店购物和做家务都会消耗卡路里，可能会成为您健康生活方式的一部分。 欣赏自己已经在做的事情，将有助于减轻体重，并且可以使您更加了解自己在做什么，这是副作用。 使用您新发现的赞赏进行少量运动，以鼓励自己停在购物中心后方或更经常使用吸尘器。参考文献

1. 酒店女仆挑战安慰剂效应：NPR。
2. 注意奶昔：心态，而不仅仅是营养素…[Health Psychol。 2011] – PubMed结果。
3. 正念—心理学家Ellen Langer的非常规研究| 哈佛杂志，2010年9月。
4. 要保持饮食习惯，假装自己在不断打破饮食| 探索杂志。