喝足够的水会影响从能量水平，体重和消化过程到皮肤和肌肉张力的所有方面。 水的热量为零，它可以使您饱满，提高新陈代谢，甚至可以帮助您燃烧体内多余的脂肪。 那么，每天要喝多少水以确保您不会脱水？

水的原因：深入探究许多健康问题的答案

大约一年前 ，我经历了几个星期，我只是在拖拖拉拉。 我没有生病，没有睡眠不足，只是因为没有做任何剧烈的锻炼而感到拖拉和异常疼痛。 我本应该早点弄清楚的-天气很冷，我的例行工作因一项大型工程而中断。 然后打到我–水！ 我对变化和工作如此分心，以至于我每天仅剩的最低加仑数还远远没有实现。 一天之内，我感觉好极了！ 对于我来说，这是一个戏剧性的写照，说明水是我们生存的“生命之血”。 从根本上说，我们的身体主要由水组成，需要维持水分，但在分子水平上，它可以排出毒素，甚至可以锻炼肌肉！ 这就是促使我写这篇文章的原因。水的力量

水是成功饮食中最重要的组成部分之一，可以帮助您自然而有效地减肥。 它是一种天然的食欲抑制剂，它可以代谢储存的脂肪，并且没有卡路里，脂肪胆固醇并且钠含量低。 此外，低水摄入量会增加人体的脂肪沉积，而高水摄入量会减少脂肪的沉积。 没有水，身体将开始储存水分，导致水分滞留，这增加了额外的重量。 偏头痛和便秘也与缺水有关。

尽管有饮食的饮食能力，但研究表明，超过75％的人口处于脱水状态。 口渴是脱水的预警信号，所以只有口渴时才喝水是危险的。我应该根据自己的体重喝多少水？

医生建议人们喝一半的体重以盎司为单位的水 每天-每天大约可以转换8杯水。 别上当了，咖啡和茶可能有水的成分，但实际上是利尿剂，会使人体的水干燥。 对于每喝一杯咖啡，茶或苏打水，有必要在每日摄入量中多加一杯水以弥补差异。 一直都很难保持水的意识，尤其是在平衡工作，家庭等情况下。我已经整理了一些技巧，以增加如何轻松取水。 根据许多研究，增加饮水量可以改善饮食计划； 水是一种很好的饮食工具。获取每日水剂量的提示

使用水跟踪器，它可以帮助您跟踪白天喝了多少水。 通过使用水跟踪器，您可以为自己设定水目标，并亲自了解水如何影响锻炼。

全天喝水。 随身携带一个可重复使用的水瓶，以便您全天定期补充水。 为了激励自己，请准备一瓶装有盎司标记的瓶子，并设定一个小时能完成多少目标。 或设定饮水习惯。 设定晚餐时间在刷牙之前喝水，随餐用餐。 当您在日常工作中加水时，您将习惯于每天喝水。 吞水无效，因为只有一小部分被吸收，并且流经您的系统。 一整天喝一口水可以最大程度地吸收水分。

为您的水增添风味。 有很多方法可以使您的水变得更有趣。 在水中添加低热量或无热量的调味料，以帮助满足您的甜食需求。 或者，通过添加水果片（例如石灰，柠檬或橙子）来创建自己的调味水。 如果您要举办晚宴，请尝试将大块新鲜水果冷冻在冰块中，然后用它们来调味水罐。

水是保持饮食结构的重要组成部分。 它具有许多饮食功效，还可以改善您每天的感觉。 通过在日常工作中加水，您可以更有效地减轻体重并改善健康状况。