咖啡会增加体重吗？ 咖啡可以增加新陈代谢吗？ 咖啡可以帮助您减肥吗？ 请继续阅读。

今天几乎可以购买的所有减肥辅助剂都含有高剂量的咖啡因，这使得每天喝咖啡可能有助于增加总体体重似乎是合理的 失利。 但是，针对此想法进行的研究缺乏实质性优点，并且比没有结论更具不确定性，范围从喝咖啡可能导致体重显着减少的可能性很小到与咖啡可能导致体重增加的光谱相反。 p>

以下包括咖啡与减肥增加相关的原因：

1. 新陈代谢增加。 有充分的文献记载，新陈代谢的增加会导致更多的卡路里燃烧，进而导致体重减轻。 但是，一杯咖啡引起的新陈代谢峰值对一天中消耗的总卡路里的影响微不足道。
2. 已知的利尿剂。 咖啡因本身是一种利尿剂，这意味着一杯咖啡会导致更频繁地消除咖啡因，因此可以在韩国减肥药的某个时间点减少总体“水”的重量。 但是，这种减肥并不意味着减肥。
3. 食欲抑制剂。 咖啡因还可以起到抑制食欲的作用，使您一天摄入的卡路里更少。 但是，这种作用只持续到您的咖啡因在您的系统中存在的时间，并且再次证明，咖啡因的量是否足以引起总重的影响尚无定论。
4. 能量提升。 建议喝咖啡可以使您精力充沛，使您可以锻炼更长的时间并燃烧更多的卡路里。 它还可以增强您的情绪，并给您推动自我的动力。

   但是，只有在完成锻炼后，这才是有益的。

   1. 额外的卡路里。 装有糖和奶精的咖啡饮料含有不必要的卡路里和脂肪，咖啡中的咖啡因不能抵消这些卡路里和脂肪，并且会导致体重增加。 喝咖啡还经常与高热量的零食（如甜甜圈和松饼）相关联，这也会导致体重增加。
   2. 压力增加。 过量的咖啡因摄入会导致过度刺激，从而导致压力增加。 人们通常通过暴饮暴食或暴饮暴食来应对压力。 已知压力激素水平升高与对脂肪的渴望有关，皮质醇水平升高（皮质醇水平升高与压力激增直接相关）与食欲增加有关。 高皮质醇水平也与腹部体重增加有关。
   3. 睡眠不足。 咖啡因可能会对您的睡眠习惯造成负面影响，众所周知，睡眠不足会增加饥饿感并减慢人体的新陈代谢，这两者都会导致体重增加。

      尽管 尝试摄入咖啡因以减轻体重有暂时性好处，因此重要的是要知道这些研究并非结论性的。 在避免摄入咖啡因摄入量增加所带来的负面影响时，请务必注意消耗量和努力量。

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