1200卡路里的饮食被广泛认为对减肥有效。 但是，这对您安全又健康吗？

建议的能量摄入（卡路里数量）取决于您的性别，年龄，体重，身高和运动水平。 对于大多数女性来说，最低的卡路里摄入量是每天1200卡路里。 男性的最低摄入量为每天1500至1700卡路里。 如果您的卡路里摄入量低于1200卡路里，则很有可能会剥夺一些健康必需的营养素，除非您接受医生指导的低热量饮食，否则每天的卡路里摄入量不得超过600-800卡路里 。 如果韩国艺人减肥药的卡路里摄入量太低，您可能会开始失去肌肉质量。 因此，您应该进行有规律的体育锻炼，例如散步和慢跑。

提供卡路里的大量营养素是碳水化合物，蛋白质和脂肪。 1200卡路里的饮食是均衡饮食。 卡路里的好比例如下：40-50％的卡路里应来自碳水化合物，25-35％的卡路里应来自蛋白质，20-30％的卡路里应来自脂肪。 强烈建议避免摄入热量高但营养低的食物。 例如，空热量食品包括含糖饮料和甜点。 您还应该限制饱和脂肪的摄入，并在可能的情况下用不饱和脂肪代替饱和脂肪。 1200卡路里的饮食可以适应特殊饮食，例如降低胆固醇的饮食或素食。 1200卡路里的饮食安全吗？

1200卡路里的饮食对所有人都不安全。 副作用可能包括抑郁，烦躁，头晕和嗜睡。 在减少卡路里摄入之前，您应该咨询医生以确保1200卡路里的饮食对您安全健康。