了解橙汁，苹果汁，桃汁或菠萝汁，汽水或酒精饮料（例如葡萄酒，啤酒，啤酒，啤酒，白兰地，杜松子酒和苏格兰威士忌）中有多少卡路里。

要减肥，您通常会尝试减少每日的卡路里摄入量。 您可以算出所吃的卡路里，而忘了所喝的卡路里。 发生这种情况是因为饮料不能满足饥饿感。 结果，您不会感觉到喝了多少卡路里。 然而，饮料也有卡路里。 如果您了解了所喝饮料的营养和热量价值，您将能够计划饮食并减少多余的体重。果汁

果汁中的卡路里是食用新鲜水果的好方法。 鲜榨果汁是一种健康美味的食物。 您会获得许多对健康至关重要的维生素，矿物质，纤维和其他营养素。 果汁中的卡路里含量因水果而异。 胡萝卜，葡萄柚和番茄汁每杯含有少于100卡路里的热量。 一杯橙汁，苹果汁，桃汁或菠萝汁的热量不超过150卡。

水果和蔬菜汁可以成为饮食中的好补充。 为了减少卡路里的摄入，您可以用水稀释果汁。 在商店购买果汁时，请检查标签：某些果汁中可能含有添加的糖。 罐头和玻璃瓶中的果汁可以进行巴氏消毒。 这降低了果汁的营养价值。 获得新鲜果汁的最佳方法是在家中榨水果。苏打水中的卡路里

如果您想减肥，请尝试减少软饮料的消耗。 事实是，苏打水和许多其他甜味饮料都是由高果糖玉米糖浆制成的。 科学家adblab减肥药承认，在美国，果糖的消费量（尤其是高果糖的玉米糖浆）的总增加量是在肥胖之前发生的。

苏打饮料中还含有大量的碳水化合物。 饮料中的碳水化合物通常是单糖。 普渡大学的一项研究表明，固体食物中的碳水化合物比饮料中的碳水化合物可以为您带来更多好处。 液态碳水化合物是过度消费的风险因素，因此，它们可能使您体重增加。 饮料保健与健康研究所的专家建议您从水果，蔬菜，全谷物，低脂乳制品，豆类中获取碳水化合物，并从精制谷物和添加的糖中限制碳水化合物的摄入。

在计划您的每日计划 卡路里摄入量，请记住，一杯可乐或柠檬石灰苏打水含有约150卡路里。 一杯苏打奶油将消耗189卡路里。 您可以用橙汁或苹果汁代替可乐。 苏打水会给您增加糖分和额外的卡路里，而橙汁会减少卡路里和大量的维生素C。苏打水的卡路里是葡萄柚汁的两倍。 但是，葡萄柚汁为您提供了对健康和美丽至关重要的维生素和其他微量元素。酒精饮料中的热量：葡萄酒，啤酒，淡啤酒，白兰地，杜松子酒，苏格兰威士忌

根据大量研究，喝酒不会导致 体重增加。 此外，适量饮酒对您的健康有益。 医学研究表明，酒精会增加代谢率。 结果，您的身体燃烧了更多的卡路里。

含酒精的饮料不含脂肪，胆固醇和钠。 不同酒精饮料的营养价值各不相同。 大多数葡萄酒每杯含有200卡路里的热量。 一12盎司 啤酒或强麦酒含有近150卡路里的热量。 一小杯白兰地，杜松子酒或苏格兰威士忌将消耗您大约100卡路里的热量。 混合饮料每杯最多可消耗250卡路里。 大多数含酒精的饮料的热量都低于果汁或苏打水。

酒精的缺点在于，它可以显着提高食欲。 丹麦皇家兽医和农业大学人类营养研究部和高级食品研究中心的科学家测试了葡萄酒，啤酒和软饮料对22岁非肥胖年轻人总能量摄入的影响。 研究表明，与软饮料不同，含酒精的饮料，尤其是葡萄酒，与正常饮食搭配食用可能会增加总卡路里摄入。

饮酒的主要目的是适度饮酒。 健康与运动机能学教授丹尼·巴拉德（Danny Ballard）博士说，适度饮酒意味着男人每天喝一到两杯酒，而女人则喝一杯酒。 因此，晚餐时喝一杯葡萄酒可以改善您的健康状况，并帮助您促进新陈代谢。低热量饮料：水，咖啡，茶

饮食中最健康的饮料是纯矿泉水。 它没有卡路里，但是包含一些必需的微量元素。 接下来的低热量饮料是咖啡和茶。 一杯咖啡富含咖啡因，如果不加牛奶或糖就喝，则只有4卡路里。 茶有助于人体吸收铁，每杯仅含两种卡路里。 如果添加牛奶，则茶中会含有更多的卡路里。 一杯低脂（1％）牛奶将为您提供约100卡路里。饮食苏打

人工甜味饮料，低糖汽水和低糖可乐比其他甜味饮料所含的卡路里更少。 如果您不能从饮食中消除苏打水，请尝试喝饮食苏打水。 它不会为您提供许多必需的维生素，但可以避免多余的卡路里。