减肥指南包括十大动机策略，这些减肥策略可以使减肥取得更大的成功，并使您的生活变得更好。

减肥可能很困难，但它的好处在于 都由你定。 当然，成功的关键是动力。

花点时间阐明您想要减肥的原因。 您想要有吸引力，健康和活跃吗？ 这些减肥动机提示将帮助您赢得胜利。争取亲朋好友的支持

思考谁可以支持和鼓励您。 你的家人？ 朋友吗 合作伙伴？ 找一个朋友加入你的行列：一起去健身房，上舞蹈课或互相打个电话。 记住：你并不孤单。 加入聊天室或论坛讨论体重问题。 与了解您并希望您成功的朋友在一起。获取信息

订阅有关减肥和健康烹饪的新闻通讯：每天您都会获得新闻，技巧和食谱。 查找提供有关健康营养和生活方式的最新，可靠信息的网站。设定目标

设定具有挑战性但现实的目标。 记住最后期限。 没有时间表的目标无非是白日梦。 为您的目标增添紧迫感。 这将促使您迈向成功。
制定计划

积极的动机和正确的计划将帮助您实现目标。 制定每周计划，每天制定小的健身目标。 制定和修改您的计划。 考虑一下达到减肥和健身目标所需的步骤。改变您的态度

早晨跑步一英里，每天至少吃两杯水果，每个周末长途散步， 如果您一生都在做这些事情。 使您的减肥活动成为您日常工作的一部分。 要自信，相信自己的梦想，就会实现梦想。富有创造力

改变锻炼习惯，避免单调乏味并保持动力。 更改步行距离或路线。 改变您的日常饮食：尝试新食物，找到新食谱。保持进度记录

记录下您的每日卡路里摄入量，步行时间，脉搏甚至小小的奖励都是一个好主意。 例如，您可以写下：“今天我走楼梯而不是电梯”或“我很想拥有巨无霸，但有足够的意志力来抵制诱惑。 我会保持坚持健康生活方式的决心！”培训日志将帮助您监控自己的进度，并进一步了解自己的习惯。奖励自己

每次完成目标时，不要忘记奖励自己， 甚至是一个小目标。 找时间宠爱自己。 度过一个周末，在提供全方位服务的美容院或与朋友一起钓鱼。 一条新裙子或牛仔裤也可以成为减肥的强大动力。使用提醒

在家里各处放置提醒。 寻找可以激发您灵感的事物。 例如，这些可能会激发照片和报价。 以下是一些励志名言的示例：

您必须开始将自己视为要成为的人。 戴维·维斯科特（David Viscott）

一个人应该为了生活而吃饭，而不是为了吃饭而生活。 莫里哀（Moliere）

晚餐后，休息一会，晚饭后，走一英里。 谚语

这不是你是否被打倒； 是否起床 Vince Lombardi 找到爱好

爱好可以帮助您减轻体重。 例如，您可以参加瑜伽或舞蹈课。 如果您讨厌运动，那么每周在大型购物中心购物可能是一个不错的选择。 如果购物商场对您的吸引力不高，请阅读健身杂志。 他们光鲜亮丽的页面上满载着食谱，减肥秘诀和彩色图片，可以激发您做出更大的努力。永不放弃，

大多数人偶尔​​都会遇到挫折。 不要放弃。 埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）说：“失败只是放弃的事实。 每个人都会被打倒，问题是：你会重新站起来吗？ 只要告诉自己：“我能做到”。