如果在饮食中添加水果，那么减轻体重变得容易得多。 但是，您仍应保持所吃食物的卡路里计数。 您是否想过香蕉，苹果或橙子中有多少卡路里？

水果中的卡路里很低； 水果含有大量的纤维和水。 当然，您知道纤维可以改善消化。 但是，这并不是水果的唯一好处。 它们非常令人满足，因为纤维和水会充盈您并抑制饥饿感。橙子中的卡路里

生橙子的卡路里比橙汁的卡路里少。 一个中等的橙含有大约60卡路里的热量，而一杯生橙汁则具有112卡路里的热量。 要减少卡路里，可以用水稀释橙汁。 但是，最好的方法是用橙汁代替橙汁。 你想知道为什么吗？ 你会嚼桔子。 与橙汁相比，这给您带来饱腹感和抑制食欲的作用。苹果的热量

苹果是一种健康的食品，味道鲜美。 苹果富含纤维和水。 这使苹果成为了很好的饮食工具。 每顿饭前吃一个苹果，你往往会少吃。 您可以节省卡路里而不会感到饥饿。

苹果富含维生素，矿物质和氨基酸，但卡路里却很低：一个中等大小的苹果只有47卡路里。香蕉中的卡路里< 一个中等大小的香蕉含有约110卡路里，与其他水果相比，这是一个相对较高的卡路里数。 但是，这不是从饮食中消除香蕉的原因。 香蕉是一种完美的零食，可为您带来blab处方减肥药的能量。 此外，香蕉将提供钙，胡萝卜素，维生素C，维生素B6和钾，这对您的健康至关重要。 运动前先吃一根香蕉。 另外，香蕉非常适合用作冰沙和水果沙拉。我每天应该吃多少水果？

每天至少要吃两杯水果。 水果含有许多对您的健康至关重要的维生素和矿物质； 它们降低了患癌症和心脏病的风险。 水果可以改善消化，帮助您减轻体重。