当你想吃快餐,特别是多汁的快餐汉堡包时,可能很难找到能满足你渴望的替代品。那么,一个快餐汉堡包对你的减肥或减肥饮食究竟会造成多大(卡路里)的损害呢?它取决于类型,大小,额外的成分或顶部连同其他因素。下面的卡路里表以最适度、最适合节食为特点,选择在最上面,最差的选择在最下面。注意,添加酱汁,甚至调味品(汉堡上不标准的调味品,如额外的番茄酱)都会增加热量。还要注意上菜量(克)。一个白色的城堡“滑盖”比大多数其他选择的热量都要低,这是有道理的。记住它的卡路里要低得多,因为它太小了!当计算快餐汉堡包的卡路里时,(服务)大小肯定很重要。在括号中,热量计数旁边,显示汉堡的大小(以克为单位)。这不是一个详尽的图表,但一些最受欢迎(全国)快餐连锁店的特点。虽然这些汉堡的卡路里含量都低于400卡路里,最好还是坚持上半部分,但每一类都有“最佳选择”。这些选择以绿色突出显示。所有白色城堡的选择都是最好的选择(除了双份培根芝士汉堡),因为它们是其他汉堡的一半大小。
餐厅→因此,如果你对快餐汉堡情有独钟,你应该记住一些控制热量的方法。首先,如果你只想尝一口,那就去小而朴素的地方。其次,配料会增加卡路里。要求额外的蔬菜,如低卡路里的生菜和去蛋黄酱免费或敷料免费只要可能。如果你喜欢加蛋黄酱的汉堡,在你看到“不加蛋黄酱”的地方加上大约100卡路里的热量。此外,从图表上可以看到,通常一个较小的普通起司汉堡比一个较大的汉堡热量要低。当你试图控制卡路里时,快餐汉堡包并不是完全禁食的;然而,这些汉堡包的总脂肪、饱和脂肪、钠含量很高,有些还含有反式脂肪,因此它们不是一个有益心脏健康的选择。尽量少去你最喜欢的快餐店,尽量让你的食物总热量女性保持在400到500卡路里,男性保持在500到600卡路里。一个汉堡包加一份低热量沙拉酱就可以了。
参考资料
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