即使你没有严格的低碳水化合物饮食,你也知道过量的碳水化合物会使你发胖,任何减肥计划都不可避免地会控制碳水化合物的摄入。很难把简单的低碳水化合物午餐放在一起,这样做很快,旅行也很好,或者在大多数餐馆都很容易买到。低碳水化合物的生活方式并不意味着你应该牺牲一天中任何时间享受美味和满意的饭菜。我们总结了5个简单、美味的低碳水化合物午餐创意,包括食谱。

在观看碳水化合物摄入的同时,很难享用墨西哥食物,但如果你能从当地超市买到一些低碳水化合物甜饼,你就可以在午餐中享用美味的低碳水化合物甜饼。再配上一份酸奶油和一份美味的鳄梨酱,你就会享受到美味的款待。在Sparkpeople.com上查看低碳水化合物Quesadilla菜谱,该菜谱将菠菜、蘑菇、意大利香肠和mozzarella芝士结合在一起进行意大利式旋转。

您喜欢的是鸡肉凯撒沙拉(当然,不要夹面包块)还是美味的鹅卵石沙拉(配烤鸡、煮熟的鸡蛋、培根、鳄梨,蓝芝士和牧场调味料),你可以&8217;不出错与烤鸡沙拉。它们很容易在家制作,也很容易带进一个容器,如果你在外面吃饭或是去接客人,也可以在很多餐馆买到。低碳水化合物琳达有一个很棒的嘉年华农场鸡肉沙拉食谱,特色是切黄瓜,蒙特利杰克奶酪,萨尔萨,牧场调味料,和玉米卷调味料。

很容易找到在一个广泛的餐厅,并简单到足以烧烤自己,汉堡是一个低碳水化合物节食者的主食。你可以用刀叉吃你的汉堡,但是莴苣卷可以让你捡起它,挖进去,加上一个很好的嘎吱声。加入一些奶酪,培根,鳄梨酱,煎蛋,或者任何你喜欢的美味的低碳水化合物配料。Food Network有一个很棒的低碳水化合物培根芝士汉堡食谱,其中包括苹果木熏培根、伍斯特郡沙司、蒙特利尔调味料、波尔图贝罗蘑菇宝宝和瑞士芝士。

遵循低碳水化合物饮食的最大挑战之一是不能吃三明治,在标准的美国饮食中无处不在。幸运的是,有低碳水化合物面包替代品,可以让你享受三明治,即使在低碳水化合物饮食。你可以利用前面提到的低碳水化合物玉米饼,用你最喜欢的肉类和蔬菜做美味的包装。更好的是,低碳水化合物琳达提供了一个亚麻三明治面包食谱,看起来和味道都非常类似于全麦面包。你甚至可以享用美味的低碳水化合物熏牛肉三明治作为减肥食品!

署名:安东尼遵循生酮饮食,并运行ketogenic diet.org,在那里他提供低碳水化合物的建议和信息。