做园艺是一种非常健康的爱好,而且在很多方面都是如此。对一些人来说,他们的爱好是为自己提供容易获得的营养和有机食品,这将使他们一整天都保持健康。

有各种各样的水果和蔬菜可供选择,难怪园艺能给你的整体健康带来好处。但是你知道园艺甚至可以对你的心理健康产生持久的影响吗?在一项由席夫所做的研究中,研究人员发现,感到压力、焦虑或沮丧的学生可以在园艺中找到避难所和救济。这意味着园艺可以创造奇迹来改善学生的心理健康。

UCF心理健康临床医生鼓励他们的学生在校园植物园做志愿者,在那里他们可以通过园艺等活动来参与和平的环境。这个花园处方是他们的运动的一部分,叫做“繁荣与帽子”,旨在提供可行的,先席的策略,以更健康地应对压力和焦虑的学生。< /p > p >这是一个非污蔑的方法来心理健康。它鼓励学生席上健康行为,而不是因为他们焦虑或沮丧,而是因为他们能过上更高质量的生活,学会如何更好地应对生活的挑战。根据加州大学联合会副主任特雷莎·迈克尔森(Teresa Michaelson)的说法,这个项目的设计是为了让他们的学生能够思考自己的幸福、健康和自理。

“我不是专注于,而是一直沮丧和悲伤,让我们把它转移到,我现在正在挣扎,所以我需要采取额外的措施来照顾自己,”她补充说。“我能做些什么来让自己感觉好一点?“

园艺与自然融为一体,能提供许多有益健康的益处和积极的感觉,有助于健康的幸福状态。与自然融为一体会给你一个安全、安宁的环境,在那里你可以放松和安静自己的心灵。

“与自然有内在的联系,”CApS临床工作人员拉里•马克斯(Larry Marks)说。“它以不同的方式触动你的感官,使你不必看到绿色植物和广阔的视野,让你远离繁忙的校园生活,进入一个更加平静的氛围。你可能会听到一些大自然的声音,闻到新鲜空气,感受到阳光和皮肤上的温暖。它能充分利用你的感官,这有助于你保持冷静。”

园艺也是一种能促进情绪的锻炼方式。挖掘、提升、除草和耙草被认为是体力活动,从事这些活动有助于对抗精神疾病。在运动中,大脑释放内啡肽,从而改善情绪,提高生产力。园艺也很温和,所以它能提供有效的锻炼,而不会给你的身体带来太大的压力——不像跑步。

暴露在阳光下可以促进5-羟色胺的释放,5-羟色胺是一种起到稳定情绪作用的激素。它还可以增加褪黑激素(一种调节生物钟的睡眠激素)的产生,帮助你在晚上睡得更好。

如果你有信心不足或自尊问题,园艺可以成为提升自我价值的有效方法。当你收获并食用自己的农产品时,园艺可以给你一种成就感。看到你努力工作的结果会让人满意。

此外,志愿工作也是一种很好的社交方式。有一个支持小组可以帮助你从精神疾病中恢复过来。志愿服务本身也会放大这种积极的感觉。该大学的植物园工作人员指导和教导志愿者如何维护社区花园。他们每学期都会有几百名志愿者,其中很多人说他们在换班后玩得很开心,缓解了压力