你的肝脏是一个重要的器官，可以过滤体内毒素。它的主要功能之一是来自你所吃的食物，你在身体上使用的产品，你的直接环境和你的身体自然产生的毒素。肝脏还可以净化血液，产生重要蛋白质，代谢营养物质，并将毒素转化为废物。因为你的肝脏对保持你的身体健康起了很大的作用，它应该得到你所能给予的一切帮助。你怎么知道什么时候给？有迹象表明你的肝脏需要排毒，根据William Cole医生的说法，你的肝脏可能会过度劳累和压力过大。当它发生的时候，你的整个身体都会有不同的感觉。到，注意这16个征兆：你经常渴望吃糖，你有消化问题，你更容易过敏，你感觉不健康，你的皮肤不清楚，你总是感到疲倦，你总是有雾，关节痛不断地强调。 < LI>你很难减肥。 < LI>你身体有臭味。 < LI>你有不规律的睡眠模式。 < LI>你感到沮丧和焦虑。 < LI>你得了感冒疮。 < LI>你对某些食物有感情上的依恋。 如何清洁你的肝脏。自然地，如果你经历了大部分或所有这些事情，这意味着你的肝脏需要休息。你可以做五件事来让你的肝脏恢复最佳状态。采用对肝脏和肠道友好的饮食。肝脏问题会影响你的肠道微生物群——肠道中存在的混合细菌群。当好的细菌越来越少时，坏的细菌就会占上风，引起炎症和新陈代谢减慢等问题。新陈代谢减慢使人们很难减肥。幸运的是，解决这一问题的方法相当简单：均衡饮食中富含的食物不仅能促进减肥，还含有支持肝脏和肠道健康的营养素。这意味着放弃所有的加工食品，增加你的水分摄入。以下是一份可以帮助你减肥的食物清单：杏仁、洋蓟、浆果、甜菜、花椰菜芽、柑橘类水果、绿色发酵食品，鳄梨和芦笋
绿茶绿叶蔬菜扁豆鲑鱼根据一项研究，减掉3-6%的体重就足以使肝脏脂肪水平降低35-40%。这已经减轻了你肝脏的负担。所以，把上面列出的食物包括在你的饮食中，你会对你的肝脏有很大的帮助。试试间歇性禁食。间歇性禁食是一种。研究表明，在禁食期间会产生一种蛋白质，这种蛋白质能增强糖代谢，减少肝脏中的脂肪。科尔还说，“没有食物的时期会给我们的身体（和肝脏）一个自我修复和清洁的机会，因为它不需要集中精力或将能量输送到我们的消化系统。”如果你想尝试间歇性禁食，首先从16小时禁食开始。这就要求把你每天的饮食时间限制在8小时内，其余时间都要禁食。除了清洁肝脏外，这种禁食的方法也被认为可以增强能量和情绪。明智地使用肝脏健康补充剂。今天有很多产品作为肝脏排毒产品被推广，但并不是所有产品都经过安全性或有效性评估。所以，如果你愿意的话，可以选择天然产品。如果您在服用任何补充剂之前正在服用任何类型的药物，请先咨询您的医疗保健提供者。以下是一些有效性得到研究支持的补充剂：
定期锻炼。出汗是减轻肝脏负担的另一种方法。这是你的皮肤，另一个解毒器官，摆脱浪费。通过避免额外的毒素接触和通过汗液除去毒素，我们可以帮助我们的肝脏解毒。如果你还没有锻炼，你可以从散步开始，逐渐建立起每天30分钟的有氧运动。你也可以在锻炼的同时进行力量训练，或者用桑拿、蒸汽或爱普生盐浴来引起出汗。练习自我护理。压力是另一个表明你的身体并非一切正常的信号。它也是导致许多健康问题的一个巨大因素。如果你的肝脏功能不理想，它可能最终影响你的精神状态。为了防止这种情况的发生，采取健康的习惯，促进平静的生活。每周享受一两次香薰浴是件好事。干洗或热毛巾擦洗也舒缓和解毒浴室仪式，您可以尝试。它们不仅促进放松，还能改善淋巴循环，帮助你清除体内毒素。或者你可以简单地做一些能给你带来最大快乐的事情。
