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欧米茄-7:它是什么,为什么重要,在哪里得到它
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2019-12-04
像欧米茄-3这样的脂肪酸可以在油性鱼类和亚麻籽中找到,而像鸡蛋、家禽和核桃油这样的食物含有欧米茄-6,但是你听说过欧米茄-7吗?这些很少被讨论,但它们对你的健康也是必不可少的。像凤尾鱼、鲑鱼、澳洲坚果和橄榄油等食物都含有欧米茄-7s。沙棘油是欧米茄-7s的最佳来源。它来自一种可以在沙质海岸找到的灌木。2008年一项研究的数据显示了这一点。动物研究结果表明,这些脂肪酸有助于防止与肥胖相关的有害代谢过程。同时,人类研究也报告了类似的结果:富含omega-7s的人有更好的胰岛素敏感性和血胆固醇水平。即使你没有意识到omega-7缺乏的迹象,你也可以可能患有ω-7缺乏症。这里有四个你应该注意的警告标志。
  1. 当你有干眼症或红眼时,你可能在生活中的某个时刻经历过干眼症,特别是当你经常使用电脑、智能手机、平板电脑和电视时,因为它们有蓝色的发光屏幕。隐形眼镜也会导致眼睛干燥。然而,干眼症也可能表明你需要欧米茄-7。发表在《营养学杂志》上的一项研究观察了ω-7对患有疼痛、干燥、视力模糊、灼烧、红肿和流泪的人的影响。研究发现,与服用安慰剂的受试者相比,每天服用4粒omega-7补充剂,持续3个月的受试者的眼睛红肿和灼热症状明显减轻。此外,那些戴隐形眼镜并服用欧米茄-7补充剂的人的总体眼部症状较轻。
  2. 当你的皮肤干燥时,就像欧米茄-3一样,欧米茄-7对胶原蛋白的生成至关重要。局部使用富含欧米茄-7和欧米茄-3脂肪酸的沙棘,帮助皮肤重新补水。沙棘油还可以帮助改善皮肤状况,如牛皮癣和湿疹。也推荐用于红色皮肤,如酒渣鼻和晒伤。因为它也支持粘膜,它可以帮助减轻口腔溃疡。研究还表明,它可以帮助由于放疗皮肤干燥。
  3. 当你经历阴道干燥-ω-7对亲密润滑也很重要。阴道干燥是更年期的征兆。补充沙棘可以帮助感觉干燥和刺激的泌尿系统和生殖器以及。发表在《成熟》杂志上的一项研究观察了补充omega-7对阴道干燥、瘙痒或灼热的妇女的影响。结果显示,那些服用三个月的人报告说,阴道润滑和整体阴道健康状况有了全面改善。研究者建议它可以替代激素替代疗法(HRT)。>LI>当你的口腔干燥时,大约40%的成年人,主要是妇女和老年人,都会口干。它可能是唾液腺功能障碍的症状,也是压力和一些药物的副作用。此外,唾液对清洁口腔很重要,长时间的口干会导致食物残渣堆积、牙菌斑增多,并增加蛀牙和牙龈疾病的风险。研究表明,沙棘可以改善口干的症状。
虽然沙棘含有大量其他欧米茄脂肪酸,但它确实是。例如,沙棘是棕榈油酸的一个很好的来源,棕榈油酸是一种罕见的ω-7脂肪酸。这种脂肪的唯一来源是澳洲坚果油,沙棘含有的欧米伽-7s是澳洲坚果油的两倍多。