当您正在寻找一种提高“卡路里输入量…卡路里输出量”等式中“卡路里输出量”部分的好方法时，骑自行车是一个很好的选择。

这就是为什么。 燃烧卡路里最简单，最有效的四种方法是步行，跑步，游泳和骑自行车。 当然，它们各自都有其优点和缺点，但是我认为减肥自行车在一些非常积极的方面是独一无二的。

在没有太过技术的情况下，自行车结合了光滑，无冲击的大尺寸。 游泳的肌肉运动，而无需寻找“水体”来运动……与步行（通常在运动的“轻度到中度”侧）不同，您一旦骑完自行车就可以真正打开卡路里消耗炉 健身水平提高。 然后运行。 但是对于我们大多数人来说，跑步要想使其成为可行的选择会涉及太多的冲击。

那么当您骑自行车时，您可以指望燃烧多少卡路里？ 就像生活中许多令人烦恼的答案一样……“取决于”。 男孩，我讨厌这样的答案。骑自行车会燃烧多少卡路里？

以下所有估算值都是在平坦的地面上没有风的情况下骑自行车一小时…… < p>如果体重155磅并且“悠闲地”运动，则将燃烧280卡路里的热量。 如果要从该重量增加或减少25磅，则每25磅可以增加或减少50卡路里。 举例来说，如果体重180磅，您将燃烧约320卡路里的热量，而如果体重205磅，并且悠闲地骑车，则将消耗约370卡路里。

如果体重155磅，并且将平均速度提高到 12-14英里/小时，燃烧的热量仅为565卡。 您可以在12-14英里/小时的运动强度下为不同的体重提供类似的适应力，每25磅增加90卡路里的热量（即，如果您体重180磅，则燃烧654卡路里；如果体重205磅，则消耗744卡路里）。 / p>

如果您体重155磅，体重在14到16磅之间，则每消耗25磅体重，您将燃烧约705卡路里的热量，得失约115卡路里。 例如，如果您体重为180磅，则以14-16英里/小时的速度每小时骑车会消耗820卡路里的热量。 没有人在谈论它，但是我很确定只是想弄清楚配方就是很大的卡路里消耗。在室内骑自行车

我将自行车连接到Kurt Kinetic Road Machine上，并获得了良好的 当我没有与冬季父亲对抗的决心时，可以在室内锻炼。

骑自行车的教练不会在家里占用太多空间（与跑步机或楼梯踏步机不同），这使我不必

总而言之，骑自行车是燃烧卡路里的极好方法，这可以使我的自行车完成多项任务，并且是战胜各种元素的完美工具。

最大化减肥运动至关重要。 而且，只需一点点技巧，您就可以将其转换为全年锻炼的形式，无论风在外面狂风how叫。