用你最喜欢的甜食结束漫长而紧张的一天，比如一块糖果或一块巧克力蛋糕，会让你非常满意。当然，它们是一种令人愉快的食物，但如果不加以控制，这与许多健康状况有关，包括癌症。西方的饮食包括含糖的食物和饮料，如人工调味的果汁和甜点。来自The warn的研究人员进行的一项研究发现，摄入过多的糖会增加乳腺癌并导致肺部转移。这项研究发表在《癌症研究》杂志上。不要等到太迟才改变你的饮食习惯。避免吃高甜味的食物，选择健康的零食来减肥，改善你的整体健康。过度消耗糖分的有害影响在这项研究中，研究人员给老鼠“与它们的体积相当的蔗糖量，与西方文化中许多老鼠的消耗量相当。”同时，对照组给予不加糖的淀粉饲料，结果表明，加糖饲料的小鼠血糖水平升高，导致肿瘤生长加速，并伴有转移。研究人员发现，果糖，尤其是食糖，是肺转移的主要原因，糖的有害副作用是12-羟基二十碳四烯酸（12-HETE）和12-脂氧合酶（12-LOX）表达增加。研究人员解释说，果糖也与使乳腺癌肿瘤生长的12-HETE产生有关。同时，数据表明，饮食中的糖会诱导12-LOX，从而增加患这两种疾病的风险。先前的研究已经证实，糖，尤其是葡萄糖，会通过促进癌症发展的方式影响基于能量的代谢途径。在这项研究中，数据显示，糖会引发炎症，从而导致癌症的发生。通过减少含糖食物的摄入来降低患癌症的风险识别和避免癌症的危险因素对于改善公众健康非常重要，特别是因为目前的西方饮食远没有营养。通过限制你的糖摄入量，你可以将患癌症的风险降到最低，同时还可以降低患糖尿病、心脏病和肥胖症等其他疾病的风险。目前，该国每年人均糖消费量超过100磅，凸显了解决这一令人担忧的问题的必要性。专家警告说，减少糖分摄入的最好方法之一是避免含糖饮料，这是导致糖分过度消耗和相关健康风险的最重要因素之一。为了改善你的整体健康状况，重新评估你的食物选择。避免，例如：

• 糖果–糖果和糖果棒富含糖，大多数品牌都以HFCS的形式添加。
• 冰淇淋–这种甜点也富含HFCS，特别是因为它应该是一种甜食。很多品牌的冰激凌都是用氢氟碳化合物来增甜的。
• 果酱和果冻–商店购买的果酱和果冻含有太多的糖，特别是氢氟碳化合物。在购买这些食品时，要寻找含有简单天然成分的食品。在农贸市场和合作社购买不含氢氟碳化合物的本地果酱，或者自己制作更健康的果酱和果冻。
• 果汁-果汁是美国饮食中另一个主要的糖来源，尤其是年轻消费者。
• 苏打水-苏打水含糖量高，是西方饮食中添加糖分的最大来源。
• 商店购买的烘焙食品-来自杂货店的蛋糕、饼干和甜甜圈充满了氢氟碳化合物。
• 甜酸奶-含有益生菌的纯酸奶有助于消化，同时酸奶对你的健康有害。

选择更健康的食物和零食来代替含糖的食物和饮料，如新鲜水果或自制的冰沙。改用天然甜味剂如有机甜味剂，而不是食用食糖，为了有效地降低患癌症的风险，请遵循健康饮食并控制糖的摄入。